BCAA MAx

Plan na najbliższe tygodnie: grzbiet mc rampa 6 ściąganie drążka wyc. górnego szerokim nachwytem 4x12 wiosłowanie sztangielką rampa 8 ściąganie na prostych 4x15 szrugsy ze sztangą rampa 12 +brzuch klatka + bicepsy wl rampa 6 gilotyna skos dodatni rampa 10 chest dips rampa 6 rozpietki skos dodatni sztangielkami 4x15 podciąganie na drążku [...]

[...] zadowolony. Cały trening zrobiony na 100%. Aha. I szkoda ze nie ma miarki %-) ale moze to tylko u mnie. I wzialem tą z AMG, dałem 3miarki, wiec wyszlo mniej wiecej 50g. BCAA POWDER: Pije 15g podczas treningu silowego i aerobów. Witaminy AZ 1 tabl. do sniadania, druga wieczorem Hi Tec Anabol Protein: Smak: Banan. Białko jak najbardziej mi [...]

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

No i potreningu 8-) czuje, ze zyje :D 1. Prysiad sumo 15kg, 12p, 4s (ostatnia seria ciezko) 2. Hip thrust 15p, 4s 3. MC na prostych nogach 20kg, 12p, 4s ( pierwsza, druga i trzecia seria spoko, przy czwartej szlo mi juz ciezko, ale wytrwalam) 4. Unoszenie nogi bokiem 1,5kg, 20p, 4s 5. Wspiecia na jednej nodze, 20p kazda noga, 4s 6. Unoszenie nog w [...]

Trening zaliczony! Trening B : 1.Przysiad sumo 3s, 15x, 15kg, ostatnia seria z 20kg, powtorzen udalo mi sie zrobic 8 2. HIp Thrust 20x 4s 3.MC na nogach prostych 12x, 3s, ostatnia seria 30kg i 5 powtorzen, wiecej nie dalam rady {:-( 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg, 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s 6. spiecia lezac max 4s [...]

Trening ze wczoraj: Mam straszne wyrzuty sumienia, bo nie zdazylam wczoraj pojezdzic na rowerze po treningu, bo bylam umowiona na spotkanie :( ale silowy trening zrobilam jak sie nalezy 8-) wczoraj wpadly do miski tez 2 klieliszki czerwonego wina @@-) Trening B : 1.Przysiad sumo 2s, 15x, 15kg, 2s z 20kg, powtorzen udalo mi sie zrobic 8, 2. HIp [...]

Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 10x, 20kg (ostatnia seria cieeeeezkoo) 2. HIp Thrust 20x 4s 3.MC na nogach prostych 2s, 20kg, 15x, 2s, 30kg, 6x ( 30kg czuje, ze ciezko, a 20 kg juz za lekkie, przydalo by sie cos pomiedzy... chyba jednak dokupie tych talerzy..) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 20x 1,5kg 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s, [...]

Trening ze wczoraj Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 12x, 20kg, jak w zeszlym tygodniu bylo ciezko tak wczoraj luzik ;-) 2. HIp Thrust 20x 4s , o boze jak ja tego cwiczenia nie lubie, chyba je zamienie na wypady ze sztanga 3.MC na nogach prostych 2s, 20kg, 15x, 2s, 30kg, 7x ( 30kg ciezko szlo w ostatniej serii..) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg [...]

Ojej, przepraszam, ze zamulilam, ale mialam strasznie zalatany weekend... niedziela i poniedzialek byly dniami bez treningu. W niedziele zrobilam interwly a w poniedzialek przesiedzialam caly dzien za kierownica :/ Wiec dzisaj bede musiala odrobic trenig i troche przesunac plan na ten tydzien. Wydaje mi sie tez, ze troche spuchlam od tych [...]

[...] 3. indyk, ryż, pieczarki, jogurt naturalny 4. soczewica czerwona, pomidory suplementacja: omega-3, BCAA, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zrezygnowałam z krety i joint fixa na jakiś czas + ograniczam ilość whey'a i kurczaka. Niestety pogorszyła mi się cera i muszę [...]

Dzień 9 (17.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

tak teraz sobie wygladam , musze ogarnąć się, bo jadę na tym treningu z seriami łączonymi jeszcze, potem tydzień na pół gwizdka. od czerwca wchodzę na masę z ogarniętą dietą i dużo mniejszą ilością alko, bo teraz zaliczam 2 imprezy na tydzień z mocną bombą. : z czasem zwiększę kcal z fatu pewnie i białka. i takim treningiem: Trening (nacisk kładę [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien31.png Siemano! Forum w czwartek coś nie trybiło, a w piątek prosto z pracy do Zabrza wyjechaliśmy także wrzucam przygotowaną jeszcze w zeszłym tyg zaległą wypiskę. /SFD/Images/2015/12/31/4f716cbc0e524dacaf56f8c8218fc769.png TRENING BARKÓW I NÓG 20:10:2011: Zarzut ze zwisu 5serii seria1: 47,5kg x 10 powtórzeń [...]

90gr BCAA powaznie??????? Okolo treningowio max 10gr ( i nie po treningu tylko przed albo w czasie). BCAA to nie proch. I tak na marginesie nie ma nic wpsolnego z zapachem potu. Mam nadzieje, ze te "brzuchy" nie mialy miejsca na poczatku treningu:->

[...] dawkowanie (do 4 dziennie max). Z aerobami efekty byłby lepsze, ale ja tego nie robiłem i było całkiem w porządku. Spadki mięśnia są i dobrze jest brać białeczko, HMB lub BCAA - wtedy jest ok. 999 - jeśli to już któryś dzień stosowania, to możesz brać dwie po śniadaniu i jedną gdzieś po południu (ale nie później niż o 16:00). Z czasem możesz [...]

[...] popołudniową (max 4 kaps dziennie). Z witaminek antyoxydanty (ACErola jest tania), wapń (Np. Calperos 500 - w aptece) i jakaś multiwitamina. Dodatkowo antykataboliki (np. BCAA, Amino Anabol PQ itp.) leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - [...]

wizzardi tak efedryna uzaleznia psychicznie - nie fizycznie, ale dopuki nie bierzesz efedryny tylko po to by odczuc kopa (powiedzmy nei idac na trening do tego) to mozesz byc spokojny _________________________ 1981luki a o ktorej cwiczysz? therme spkojnie mozesz brac razem z bcaa _________________________ jasieniek ile masz lat? masz diete? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Co do BCAA to max support zdecydowanie lepszy w smaku, jednak tylko 5g BCAA [...]

ja też jestem zwolennikiem stosowania bcaa. Ale w dawkach 10-15g w porcji.Te rekomendowane 5g to za mało. Knife - co z tego, że bcaa są w WPC?Kreatynę też masz w mięsie po to są odizolowane aminy bcaa żeby spełniały swoje zadanie.Max.szybko wchłanialne. Proponuję też je kiedyś zastosować (tylko bcaa) przy cyklu siłowym.

Teraz moja dieta do weryfikacji i poprawki śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) 100g pomidorów + 20g oliwy lub oleju z pestek winogron obiad 2 15-16 [...]